Конец зимы считают самым депрессивным сезоном года. Дефицит солнечного света, тепла, витаминный дефицит в организме делают нас усталыми и раздражёнными на протяжении всего дня. Часто в этот период нас сопровождают упадок сил и мигрень. Чтобы предупредить синдром хронической усталости, необходимо сделать некоторые усилия над собой. Первое, что нужно совершить на пути к яркой и интересной жизни — чётко спланировать свои действия, следуя которым вы забудете, что такое «усталость» (Площадки для корпоративов в Подмосковье).
Как правило, мы просыпаемся с помощью будильника. Но, и в этом случае, нам тяжело принять горизонтальное положение в зимнее время. Это происходит потому, что зимой солнышко выходит поздно, и время нашего пробуждения приходится на тёмное время суток. То есть наш организм не готов пробудиться. Поэтому, поднявшись, заставьте себя посмотреть в окно, запустите поток свежего воздуха, включите яркие лампы, пусть организм примет электричество за солнечный свет.
Нам известно со школьной скамьи о том, что углеводы – это источник энергии. Но, не перестарайтесь с их количеством, иначе не только не пополните свой энергетический баланс, но и прибавите в весе. Диетологам известно, что шоколад и пирожные – лёгкий, но, кратковременный источник энергии. Лучше заменить его белками.
Принято считать, что кофе по утрам просто необходим. Этот напиток мигом прогонит остатки сна. Это так, но, есть некоторые исключения из правил. Поскольку утром лучше выпить больше жидкости, то, зелёный или травяной чай как нельзя лучше подойдёт для утреннего завтрака. А кофе можно пить в обеденный перерыв, когда почувствуете усталость. После 12.00 организму нужны дополнительные стимуляторы для поддержания работоспособности.
Обедать лучше в одно и то же время. Завтракать и ужинать – тоже. По часам за стол садиться гораздо полезнее, чем перебиваться стихийными перекусами, которые приводят к приступам голода и перееданию. Чтобы предотвратить утомляемость, позволяй себе периодически 3-х минутную медитацию. Найдите уединённое место, это может быть терраса или вид из окна, закройте глаза, и спокойно подышите некоторое время.
Вечером, перед сном мы обычно смотрим телевизор. Как правило, это – новости или эмоциональные ток-шоу.
Куда большим нарушителем ночного отдыха является компьютер. Уснув перед экраном телевизора или монитора вы, навряд ли, встанете бодрым и отдохнувшим. Поэтому, выключать технику нужно за час до сна. Любимая книга, медитативная музыка, разговор с любимым человеком, даже по телефону, обеспечит вас позитивными эмоциями и поспособствует быстрому засыпанию.
И последнее: чтобы в зимнее время года негативные эмоции не взяли над вами верх – очищайте своё сознание от негативных мыслей, придумайте себе ваш весенний образ, ознакомьтесь с новинками парфюмерии, книг…уделяйте внимание домашним растениям. Ведь, период покоя скоро закончится. Впереди – весна.
Leave a Reply