5 основных правил здорового образа жизни

Семья и общество

Существует много правил о здоровом образе жизни. Мы выделим пять основных.

Правило первое: больше движения

Не сидите на месте! Двигайтесь! Не имеет значение, как будет выражаться оно: в физических упражнениях, в танцах или в длительных пеших прогулка. Главное – двигайтесь (арендовать теплоход в москве)!

Правило второе: крепкий сон

Во сне наш организм отдыхает, поэтому мы должны спать достаточное количество времени. Для взрослого человека 8 часов вполне достаточно. Если же этого не делать, то могут появиться много проблем со здоровьем, причем как физических, так и психических.

Чтобы сразу же заснуть, перед сном не нужно пить крепкий чай, кушать и слушать громкую музыку. Лучше всего прочесть пару страниц любимой книги и послушать какую-то приятную, тихую, мелодичную музыку.

Правило третье: вдыхайте свежий воздух

Без свежего воздуха наш организм просто «задохнется». Поэтому как можно чаще бывайте на свежем воздухе, проветривайте помещения, в которых вы спите и работаете. Ночью, когда вы спите, оставляйте немного приоткрытую форточку, пусть в ваш дом «входит» свежий воздух, который наполнит ваш организм новыми силами к утру.

Правило четвертое: обратите внимание на питание

Подумайте, что и как вы едите. Наверняка, вы кушаете впопыхах! Но так нельзя! Нужно кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Желательно один кусочек жевать секунд 30.

А что же вы потребляете? На завтрак бутерброд, на обед булочка с кофе, а на ужин у вас настоящие пир, не так ли? Все это не правильно. Утро желательно начинать с белкой пищи, так вы наполните свой организм силами и вам долго не будет хотеться кушать. На обед желательно поесть «жидкого», но не всегда это получается. Тогда кофе с булочкой лучше заменить салатом или гарниром с мясом или рыбой.

Старайтесь меньше употреблять алкоголя, сладкого, жирного и жареного – все этой не идет в пользу нашему здоровью.

В зимнее и осеннее время наш организм особенно нуждается в витаминах. Каждому человеку необходим определенный тип витаминов. К примеру, мужчине лучше всего выбирать витамины для мужчин, а женщине, конечно же, витамины для женщин. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, к примеру, ногти слишком тонкие и ломкие, то следует покупать витамины, укрепляющие ногти.

Правило пятое: никотину нет!

Если вы курите, то бросьте эту ужасную «затею». Ведь наш организм очень нуждается в чистом воздухе, а не заполненном никотином. Поверьте, отказаться от этой пагубной привычки не трудно, главное – это желание и сила воли!

Следуйте этим правилам и берегите свое здоровье!

Оцените статью
Открытая площадка Республики Саха (Якутия)