Одной из причин популярности апельсинов является тот факт, что данный полезный фрукт не только вкусный, но и имеет низкую калорийность, а также может быть легкой закуской к завтраку, обеду и ужину. Еще более важно то, что апельсин насыщен полезными витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, необходимыми для поддержания здоровья организма в целом.
Апельсин – это продукт, необходимый для зрения. Он содержит витамин А, что в свою очередь состоит из жизненно важных полезных веществ, называемых каротиноидами, что включают зеаксин, лютеин и бета-каротин. Все вместе они играют важную роль в защите глаз от таких болезней, как, например, дегенерация желтого пятна, которая приводит к слепоте. По мнению диетологов, витамин А играет важную роль, помогая глазам правильно обрабатывать источники света, что ведет к улучшению ночного видения и снижает риски возникновения ночной слепоты.
Содержание витамина С в апельсинах способствует здоровью наших глаз. Исследования показывают, что он обеспечивает антиоксидантную защиту, которая помогает поврежденным клеткам. Это также является профилактикой против возрастных заболеваний, таких как макулярная дегенерация, глаукома и помогает в реабилитации после удаления катаракты. Согласно медицинским новостям, апельсины обеспечивают 130% ваших ежедневных потребностей в витамине С, 2% – в витамине А и 6% – в кальции.
Витамин С повышает иммунитет и снижает риски различных заболеваний. Этот антиоксидант играет важную роль в защите организма от повреждения свободными радикалами. Болезни развиваются в результате накопления этих свободных радикалов. Таким образом, витамин С играет весомую роль в повышении нашей иммунной системы, тем самым обеспечивая мощную антиоксидантную защиту против веществ, повреждающих здоровые клетки. В результате это может уменьшить риск таких заболеваний, как рак.
По мнению диетологов, больше пользы исходит от апельсинов, нежели от апельсинового сока. Это преимущество объясняется тем, что весь фрукт в отличие от сока состоит из волокон, которые не только защищают пищеварительную систему организма, заставляя его функционировать более эффективно, но также способствуют здоровью сердца.
В апельсине содержится калий, что является питательным веществом, помогающим поддерживать состояние сердца. Калий является жизненно важным элементом, необходимым для эффективной работы сердечно-сосудистой системы. Например, недостаток этого вещества может вызвать проблемы с сердцем, так называемую аритмию. Таким образом, калий, содержащийся в апельсинах полезен для нормального сердечного ритма, что позволяет сердцу функционировать здоровым образом.
Улучшение зрения, повышение иммунитета, защита пищеварения, помощь сердцу – такие преимущества дает апельсин. Включайте этот полезный фрукт в свой ежедневный рацион, ведь он является жизненно важным продуктом, помогающим поддерживать здоровый образ жизни.
