Боремся со стрессом на работе

Занимательно

Чрезмерная обеспокоенность и постоянное давление со стороны начальника может плохо повлиять не только на ваше самочувствие и настроение, но также и на здоровье. Не секрет, что большая часть стрессов вызваны неправильным питанием, различными болезнями и нарушением сна. Впрочем, причин может быть очень много и в любом случае стресс можно избежать. Есть несколько приемов, которые помогут вам справиться со стрессовым состоянием и переутомлением на рабочем месте. Рассмотрим самые простые из них.

1. Тревога по пустякам бессмысленна
Нет никакого смысла беспокоиться о завтрашнем рабочем дне, так как вам еще неизвестно что может произойти. Возможно начальник будет хвалить ваш отдел за успешное выполнение плана в срок или вы встретите много интересных людей, а может быть выиграйте в лотерее несколько миллионов. Это правило применимо к вчерашнему дню, потому что беспокойство о прошлом также ни к чему не приводит.

2. Позитивный настрой
Старайтесь смотреть на вещи позитивно и найдите даже незначительные плюсы вашей работы. Уверен, даже в самой скучной работе есть преимущества, которые вы даже и не замечали.

3. Абсолютного совершенства не существует
Самокритичность иногда помогает посмотреть на себя со стороны и исправить ошибки, но в некоторых случаях мешает продвигаться дальше. Слишком высокие требования и чрезмерная педантичность могут только усугубить ситуацию и возможно результат работы будет не очень хорошим.

4. Чувство юмора
В любой работе можно найти веселые моменты, но не превращайте свою работу в реалити-шоу. Все должно быть в меру.

5. Полноценная жизнь
Посвящать свою жизнь работе нецелесообразно, если конечно это не ваше любимое хобби. У любого человека должны быть хоть какие-то увлечения вне рабочего времени. Старайтесь не замыкаться в себе и проводить как можно больше времени со своими родными и близкими.

6. Любимая музыка
Многие бизнес тренеры советуют слушать классическую музыку, но в вашем случае подойдет абсолютно любая музыка, которая вам нравится.

7. Спать как можно больше
На сон желательно тратить не менее 8 часов независимо от того сколько длится ваша работа. Для полноценного сна ложитесь в кровать и вставайте по будильнику в одно и то же время. Используйте свою кровать только для того чтобы лечь спать, иначе привычка смотреть телевизор и android приставка на кровати не даст вам долго заснуть.

8. Физические упражнения
Умеренные каждодневные нагрузки принесут пользу вашему организму. Для этого подойдет обычный 10-15 минутный бег, а в зимнее время спасет беговая дорожка. Как видите, есть хорошая возможность купить тренажер вместо дорогого смартфона.

9. Питайтесь только здоровой пищей
Не стоит начинать рабочий день натощак, в вашем расписании обязательно должно быть трехразовое питание, но не злоупотребляйте жирной пищей.

Оцените статью
Открытая площадка Республики Саха (Якутия)